毒经验 关于冬天适合跑步锻炼吗的知识点，毒经验小编为您精心整理了重要的经验知识点。
适合的，冬天是适合跑步锻炼的。
冬季天气比较寒冷，刺激性强，这时如果可以依旧坚持跑步，表明意志力和自律性坚强。通过坚持跑步可以有效增强体质，改善免疫功能和抵抗力，降低患病风险，有助坚毅耐性的培养，也可以一定程度上提高在其他方面的成就。冬天环境中没有闷热和潮湿感，在寒冷低温环境下跑步，身体受到低温刺激，会促进内分泌，更好地将压力疲惫感释放，帮助放松身心，让人感到开心、幸福和快乐，减轻烦恼忧虑对人的负担。
选择合适的环境：避免在清晨或深夜、恶劣天气进行户外跑步，以免危害身体健康。室内使用跑步机锻炼是个好选择。注意保暖：做好防风、保暖工作，出汗后不能立即脱下外衣，避免感冒。室内跑步者也需要保暖。做好热身准备：冬季跑步前需做好拉伸、热身活动，控制运动强度。热身时从下肢、大肌肉群开始。
